Omega 3 Yağ Asidi
Sağlığımız için
gerekli fakat vücut tarafından üretilmesi mümkün olmayan yağlı asitler
bulunmakta ve bunun adına Esas Yağı Asitler (EFA) denmektedir. EFA / Esas yağlı
asitler, beden sağlığını olumsuz etkileyen sorunların çözümünde oldukça etkili
ve üstün rol oynamaktadırlar. Uzmanların araştırmaları neticesinde kemikleri
güçlendirdiği, kolestrolü düşürerek kandaki pıhtılaşmaların önüne geçtiği
bir gerçek. Lakin bunlarla birlikte tansiyon dengeleyici, kan basıncını
azaltan, kireçlenmeleri engelleyen ve saç güçlendirmesi gibi özellikleri de
vurgulanmaktadır.
Esas yağlı asitlerin
vücuttaki eksikliği sonucu öğrenmede ve beynin hafıza katmanında gerilemeler
söz konusu. Yapılan bilimsel araştırmalar sonucu insan beynindeki gelişim, Esas
Yağlı Asitler tarafından dengelenerek güç kazanmakta. Balık Yağı olarak
da bilinen Omega 3 yağının doğumdan itibaren, genetik olarak vücuda
taşınmaktadır. Vücudun doğumdan itibaren önemli yapı taşları arasında bulunan Balık yağının faydaları sıralamakla
tükenmiyor.
Balık
Yağı / Omega 3 Faydaları Nelerdir ?
- Balık
yağının gözlerimizin kusursuz çalışmasındaki, faktörü büyük ve yeteri kadar
alınamaması görme bozukluklarına yol açıyor.
- Beyin
için hücre canlandırıcı ve yenileyici etkilerinden ötürü, daha dikkatli ve
konsantrasyonu düzgün bir düşünce içine girebilirsiniz.
- Sperm
hücreleri üzerindeki düzen ve doğruluk etkisi ile Omega 3 / Balık Yağları belli
periyodlarda alınmalı.
- Sağlıklı
gelişmenin önemli olduğu çocuklardaki kemiklerin gelişmesini sağlar.
- Kolestrol
dengesini sağlayarak, gerekli seviye kontrolleri omega 3 yağı tarafından
sağlanarak kalp hastalıkları önlenebilmekte.
- Balık
içinde yer alan omega 3 yağ asidinin yaşlanma etkisini geciktirmesi
özelliğinden de bahsedelim.
- Beyin
üzerinde kan dolaşımı omega 3 / balık yağı tarafından daha sağlıklı bir şekilde
sürdürülerek, migren hastalığının da önüne geçmiş oluyor.
- Vücudun
hastalıklara karşı göstermesi gereken bağışıklık sisteminin güçlü kılınması
omega 3 ile mümkün.
- Alerjisi
olan, sedef yada astım gibi rahatsızlığı bulunan kimselerin kendince ilk tedavi
yöntemi düzenli olarak balık yağı tüketmelerinden geçiyor.
- Kişisel
bozuklukların önüne geçerek, depresyon ve tükenmişlik sendromları gibi psikolojik
problemlerin yaşanmaması da balık yağı mümkün gözükmektedir.
Omega
3 Hangi Besinlerde Bulunur ?
Omega 3 yağ asidinin
günlük hayatımızda tükettiğimiz birçok besin içinde yer aldığını görebiliriz.
Özellikle su ürünleri içinde, balıkda bulunan omega 3 öncelikli olarak hamsi,
sardalye, uskumru balığı ve somon balıklarında bulunur.
Çeşitli
kuruyemiş ürünlerde yer aldığı görülen omega 3 mısır ve mısır unu, badem ve
ceviz gibi yemişler içindedir. Kuru fasulye, lahana, keten tohumunun yağı,
yeşil yaprağı olan sebzelerin, marul ve brokolinin bünyesinde de omega 3 yağ
asidini bulabilmeniz mümkün.